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懶分分
熱心小可愛
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1小時前 回答了：您好聽得出來您應該很苦惱，明明想要控制體重，尤其每當想到解封后，自己的身材可能大變樣，就會焦慮。可是碰到吃的，自己的【控制力似乎為零】，【毫無抵抗能力】這樣的情況可能有以下主要原因，以及解決辦法??【主要原因】①其實這個在封控期間，是一件非常常見的現象，因為在家里，能做的事有限，我們放在吃上面的【注意力和時間都增加】了，這容易在心里上給自己造成一種自己吃太多的焦慮，越焦慮就吃越多，造成了惡性循環。??解決辦法：接受這種現象，因為在風控期間，這是一種常見現象，接受自己的這個行為就是改變的開始②封控期間，會發生很多的不確定性的事件，比如什么時候才能結束，結束后自己的工作，生活會發生哪些變化，當這些焦慮沒有被看見，或者沒有可以發泄傾訴的地方，也會用吃東西來減輕這種焦慮的壓力??解決辦法：找朋友傾訴，甚至是傾訴熱線，或者一些傾訴的群，大家相互幫助，你可以幫到別人，別人也可以幫到你，這個過程既解決自己的問題，同時也在封控期間去實現自己的價值③封控期間是【最不自由】的同時，其實也是【最自由】的，對外界不能自由，但同時咱們在咱們自己的這個小的空間里是不受限制的，沒有外界的束縛，可能咱們內心的那個小小的自我得到了放飛，我們一面基于外在的自我的壓力，同時有很享受想吃就吃的這種自由感??解決辦法：每當自己想要吃東西的時候，先停下來覺察一下自己，感受一下當時特別想吃東西時，覺察一下想吃東西的那個自己，這時候可能食欲就沒有原來那么強烈了 -
合竹0072
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1小時前 回答了：你好，題主，見字如面，感受到你對于養父與媽媽之間爭吵而采取的措施產生的愧疚和矛盾感受。給你一個溫暖的抱抱，愿我接下來的回答對你有所啟發。???你對于養父和奶奶的做法而采取維護你媽媽的行為，是值得被肯定和支持的，孩子都是媽媽身上掉下來的肉，會被媽媽好好呵護。而你養父和媽媽的事情，你一無所知，只是一個很好很好的孩子。并且有一句話是這樣子說的：沖動是魔鬼，三思而后行。這就意味著我們吵架時產生的矛盾以及語言會在無形之中傷害到關心我們的人而你插入他們的爭吵，一是為了避免一家人說兩家人話的情形，二是不想兩個親密的人因為爭吵而越走越遠，本質上是關心他們的行為，但是在爭吵中采取了不恰當的語言表述，從而使他們之間的怒火轉移到你的身上。對此，你可以采取課題分離的方式，即養父生氣狀態下對你說出來的話，你應該懂得明白這是生氣下說的話，不值得放在心上。其次你可以嘗試去緩解自己內心的難受，可以通過寫日記的方式或者畫畫來表達自己的情緒狀態???最最最重要的是：父母很容易因為情緒處理不當而對孩子發脾氣。這屬于心理學上的踢貓效應：指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。父母之間情緒沒有處理好，因為無處爆發，從而把這種憤怒轉移到你的身上，父母的話語你不能聽進耳朵。并且你需要通過實際行動來證明自己。而不能被一個人的話語打擊???能感受到你在這個家庭的不容易，你可以嘗試去外面尋找好朋友，或者在校園里找值得信任的老師來述說。嘗試建立自己的社會性支持系統，就是建立自己的人際關系網。心情不好可以跟親朋好友描述。每一個人都會對他人付出善意和愛心的。要相信自己能在未來變得越來越好，多給自己積極的心理暗示，加油，你可以的哦???!(??????)??祝好！世界與我愛著你?????? -
谷一。
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1小時前 回答了：#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。寄托哀思的狗去世了，自己也分手了，家庭又給不了自己相應的安全感，這種情況看起來糟糕壞了，但我們不防換個角度看一下。????我們與外在世界的關系。 ??人生活在一定的環境中，也總是想著從外界環境中獲得自己需要的各種感覺，因此人不可能獨立存在，畢竟我們需要的眾多感受需要環境并通過互動得到，那么在這個過程中我們就需要對外在世界和環境有一個準確的認識。 ??所以我們應該怎樣理解和看待陪伴自己多年的狗狗去世，男朋友分手自己家庭給不了安全感這些問題呢。作為自然界的生物都是有生命周期的，那么狗狗的去世也就可以理解，生命到達一定的時限就需要去另外一個世界去完成自己的使命，為此我們可以通過舉行小小的儀式表達自己的感情。與男朋友與家庭的關系，其實我們內心應該是獨立的，不過是什么身份的人陪伴在左右，給予我們的快樂都是有時限的，所以真正的快樂應該是自己的。為此親人和朋友給的應該是快樂形式的補充。 ??對于外在世界與自我的關系有了準確的認識，必然能夠想通諸多問題，能夠想通自然在乎和思考的就不一樣，如此一來，我們就會快樂很多。且你來尋找答案，希望得到大家的引導，更希望自己從這種狀態中走出來，其實很多的問題你的內心是明朗的，只是我們人情現實接受現狀都需要一個理由與肯定的。????如何提升心理能量。 ??準確的認知是自我的內心防線。這一點而言就是我們對世間上的事物發展規律有一個簡單的認知，這樣我們能夠自己說服自己也能夠讓自己更好的接受周邊的環境，也是自己內心強大的基礎。 ??尋找能夠讓自己實現自我價值的工作領域。是金子哪里都會發光，不是金子也會有自己的用武之地，那么是不是金子，得拿出來看看。俗話說“是騾子是馬拉出來溜溜”所以只有我們找到適合自己的領域，才能看見更深的自我價值，如果我們時間允許，如果我們情感需要，可以選擇一個領域，先找到自我的基礎價值，然后我們在做延伸，有了自我熱愛，必然會有一腔熱情。 ??最近大火的歌曲《孤勇者》，大部分人來到世上走一遭都是一場孤勇奮進的過程，不是你一個人的狀態，是大家都在這樣的情緒中突圍，那么我們就正確面對吧。坦然一點，想開一點，有家人愛人陪伴固然是好，如果沒有那我們在慢慢相遇慢慢構建，生命通過自己的規劃和努力，總會朝著自己想要的方向發展的。祝好???? -
??天涯??
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1小時前 回答了：題主你好！??看完你的文字描述，我想給你一個大大的擁抱！狗狗去世了，和男朋友分手了，經常處于一種恐慌的狀態，覺得自己無處依靠，家庭無法讓我感到安心。哪天也真是有點不公平，把你的心理依托都抽走了，真想給你一個溫暖的擁抱。??如何處理這種恐慌和不安心，并且建立心理能量，總是向外依靠是不行！從這段文字中，我能感覺到，也有自己的心理判斷，你很清楚要建立心理能量，這是一個非常棒的自我覺察！如何建立？可能這才是你想要的答案。??首先，向外看。你之前有兩種寄托，一是狗狗，另外是男友。他們給到你的這份安全感，可能讓你感受到了自我存在的價值。在這段痛苦的日子里，為了讓自己好受點，你都試過什么辦法呢？抑郁和喜歡養寵物的人都是心地善良的，是否可以考慮重新領養一個寵物呢？其實小動物也很可愛的，它們似乎也懂人性。??其次，這是一個價值互換的時代，男友的離開，或許是你們在某些價值的匹配上不相符是嗎？在一段親密關系中，也要考慮兩人的三觀是否相同，婚前該討論的一些話題也不能少。比如：未來在哪個城市生活？焦點財產怎么分配？愛的五種能力：情緒管理、述情、共情、允許、影響，是一個完整的系統，相輔相成，缺一不可，只偏向一種能力可能會事倍功半。??然后，向內看，提升自己，發現幸福之路。幸福的定義各不相同，幸福的定義在自身。給你推薦一本書：《遇見未知的自己》，或許你能找到想要的答案。另外，網絡這么發達，是否考慮過用學習提升自己？比如：學習心理學，婚姻家庭課程，以及情商課，這些都是提升你內在幸福力的。你愿意試試嗎？??最后，有句話說得好，水到絕處是風景，人到絕處是重生。不要垂頭喪氣，即使失去一切，明天仍在你的手里。有的時候并不是你不夠好，而是Ta的層次欣賞不了。加油！我相信你一定可以找到出口的！ -
希亞??
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1小時前 回答了：親愛的題主您好，我是傾聽師希亞看了您的敘述，我感受到了，因為同理心太強，許多外界的負面情緒會排山倒海的向您襲來，讓您感覺喘不過氣，產生了很大的壓力，并且心情也非常低落，這個時候您想逃離，選擇不再接觸這些外界負面信息，但是仍然感到非常的痛苦，不知道這種狀態會持續多久，很是心煩，對嗎？我給您一個大大的抱抱，也聊一下我的一些想法。一，同理心帶來的好處首先，我認為這是一種天賦，具有同理心的人往往都具有很強的直覺力和親和力。其次，我們能很容易看清事物的本質，并且迅速做出正確的選擇再次，同理心可以迅速讓我們捕捉到對方的需求，對我們的人際關系有很大的幫助最后，同理心讓我喜歡上了心里學，并且可以在此處給予題主溫暖的支持，我喜歡這種愛的表達二，同理心帶來的困擾首先，當我們無法處理一些因為同理心太強而產生無法忍受的負面情緒，這時我們完全可以選擇先離開其次，當因為同理心而捕捉到了太過強烈的負面感受，我們可以趁這次機會去看看，這件事情為什么會讓我如此難過，是觸發了我哪一方面的底層傷痛再次，當我們找到底層傷痛，我們可以去療愈使之不再對我們有困擾，這是一次很好的個人成長機會喲最后，我們把這些原本認為是困擾的課題，一個個突破后，就可以去更好的幫助他人了，自己也不會再感到受傷。以上是我的一些小小想法，希望能給題主帶來幫助，把負面的困擾轉化成正面的學習提高的資源，那還有什么能夠影響我們愉快的心情呢？抱一抱。祝每天醒來，心朝向陽。要開心哦！ -
紫雯68
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3小時前 回答了：題主你好！不知道你多大了？遇到這樣的父親，的確讓你挺難的。我的母親也是很喜歡罵人的，所以能夠理解你的那種痛苦。但是有句話叫“江山易改本性難移”想要改變父親多年的習慣，恐怕真的很難。除非他自己意識到，并且真的想改，否則很難。我媽五十多歲了，依然和以前沒兩樣。在中國很多父母因為在外面受了氣沒法發泄，回到家就會拿自己的孩子出氣，他們會拿管教和孝文化作掩護，讓孩子不敢反抗。也有的自己從小習得的模式就是這樣，所以自己有孩子了，也只會用這一招。那難道就任由父母辱罵嗎？當然不是！那父母罵我很難聽怎么辦？只能自救，因為打罵孩子很難用法律來管制，而中國人又有棍棒之下出孝子的理念，別人也幫不了，所以最好的解決方法就是自救。那自己可以嘗試怎么做？1.找到他易怒的原因要對付脾氣暴躁的爸爸，首先就要找到爸爸發怒的原因。一般來說，外界的刺激可能會引起情緒變化，比如爸爸今天工作不順利，回到家里大發雷霆，這是外部原因，另外，看看是否爺爺奶奶也是很容易發脾氣的，如果是，那么自然父親也習得了這一行為模式。另外爸爸脾氣暴躁易怒還有可能是他認知模式出現了錯誤，比如對自己、對孩子形成了絕對化的要求，要求孩子“必須”完成某事，如果完不成就會發怒。這就是他錯誤的認知導致的，絕對化就是一個不合理的信念。2.嘗試著和父親溝通你可以誠實一點的問他為什么總是罵你，可不可以用其他方法代替罵？如果每一次父親都是用你接受不了的借口來搪塞你或者直接把你罵回來。那估計他根本意識不到，說也沒有多大用，就要用另外的方式了。3.好好學習，考到別處，遠離父母。如果你現在還小，沒有能力自立，想要離開父母是不可能的，所以你只能做好當前的事情，就是學習，把精力都在學習上，學習成績好了，到時候你可以填報很遠的學校。4.試圖站在父親的位置去理解他，他的出發點，可能是想讓你更好好，只是方式太粗暴了，畢竟在這個世界上我相信大多數的父母，都是希望自己的孩子好的。可能不去了解父親小的時候，他也是被這樣粗魯對待的。所以他現在也只能用這種方式對你。不是他故意這樣傷害你，而是他不知道更好的辦法。不管怎樣，知道父親那么容易暴怒，平時注意哪些點容易點燃他，自己有意避免。另外，不要總將他放在對立面，這樣對于脾氣暴躁的人，會火上澆油，因為他感受到你的挑釁，他會更罵得厲害。不要將自己放到他的對立面，讓他感覺被你挑釁，說得對的就聽聽，說不對的，自己也不需要故意作對，自己心里明白就好了。給自己設立心里防線，不要掉入他的情緒漩渦，分清哪些是他的情緒，哪些是你的情緒，切莫，他一來情緒，你立刻也掉入他的情緒陷阱。時刻提醒自己，其實父親本意是想自己變好，并不是跟自己有仇。自己也多理解父親的不容易。自己平時努力學習，或者鍛煉，分散注意力。世界同我一起愛著你～ -
星星大海
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6小時前 回答了：題主，你好！從你簡短的描述中感受到你的焦慮，為你能夠及時覺察到自己的情緒，然后開始尋找解決問題而想辦法，尋找突破口，而點贊。我想，題主來這里詢問，一定有屬于自己的期待的，對不對。考試我們就是為了考過，只要你有恒信，一切都不是問題。同時，我想告訴題主，大部分人面對考試都是會有焦慮存在的，因為考試代表著我們的成績，以及題主能夠有個好工作的鋪墊，焦慮是正常的。我們正常面對就好了。首先，我想請題主覺察下，你的這種焦慮的感受，來自于哪里，對自己的不信任，還是在尋找中因為暫時無法達到自己的理想期待而焦慮的呢？其次，我想題主覺察下，在你備考的這段時間里，什么時候不會有這種不好的感受的呢？你做了哪些事情，讓這種不舒服的感受離開的呢？又或者，曾經有過類似的經驗或感受嗎？想想曾經的自己是怎么度過的呢？有焦慮就有期待，那么我想問下題主，題主的期待是什么呢？是希望自己不焦慮能夠好好打額備考，考上工作是這樣嗎？如果有一個奇跡發生，你不在焦慮，也考上了工作，我行請題主好好覺察下，自己做了哪些努力能夠完成你的期待呢？當你達到你的期待后，你會有什么不同，什么不一樣的感受呢？這些都是你的資源。以下是我給題主的一些小建議，希望能夠幫助題主緩解不良情緒；①調整心態，身心合一。堅持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短時間內有明顯提升。言出必行，就是說過的話一定要去做出來。無論對別人，還是對自己。心口合一，就是你說的話完全符合內心的情緒感覺。②自我心理暗示不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學的研究所證實。③相信積累的力量再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信——處于起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之后可以獲得的難以想象的好處與力量。④多運動通過運動，除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調節緊張的情緒。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中。亨利·福特說過，“不管你覺得自己行還是不行，你都是對的”。如果認為自己可以做到，就能想盡一切辦法，最終真的做到。如果認為自己做不到，就會找到一切借口，最終真的做不到。這就是信念的力量啊！相信自己，你可以的！ -
xin"初夏??
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6小時前 回答了：你好！看到了您的問題，您所說到的困擾，對于精神障礙，心理障礙這塊，很多大眾確實是沒有認識的，他們并不了解這類疾病的痛苦。所以，他們只是按照他們自己所理解的來看待。所以呢！現實大眾很多就是這樣的呀！但是作為患者，我們不需要去讓不能理解我們的人去理解我們。我自己過去是神經癥患者，也在精神方面的各種折磨，我周圍的人也不理解我，我也像您也樣痛苦了很多年。直到我這兩年來，隨著不斷的學習實踐，才認識到其中。后面遵循漸進的實踐，不斷優化自我，身心狀態一切都有了改觀。您也說到自己三十多被自己毀了很多年的經歷，那么您要去學習改變自己的思維方式呀！而不是總是在自己不斷的輪回自己過去經歷，無限重復的折磨痛苦。一切都是要靠自己的，而不是去怨天尤人，自怨自艾的，這樣的話，什么也改變不了的。我們要學會做自己心的主人，而不是要淪為自己情緒的奴隸。我們在別人眼里是什么樣的，別人怎么看我們自己，這個不是我們自己能夠控制的，但是我們可以去學著把控自己的心不去陷入思維泥潭的沼澤地。過去有過多少的失敗都不是問題，關鍵是要總結經驗，學會從失敗中崛起，不斷的去挑戰自己。如果你自己都看不起自己，自己都自怨自艾，那么你讓周圍的人會怎么看你呢！你可以去換位思考一下，如果你面對自己現狀這樣的自己，如果你是對方或者別人，那么你會怎樣對待此時的你自己呢！最后一句話說，難道你們要接受我這樣的人很難嗎？這句話，明擺著你是在強求啊！你活著是為了那個你所謂的你們嗎？！也許那個你們對你很重要，你很想他們去理解你，可當下他們就是無法去理解你，你如何呢，不要去苛求一些東西呀！這樣才痛苦的。人生，每個人都很難。但是我們要去學會自己去理解自己，自己支持自己，給與自己力量。也允許一些沒有我們體驗的人，不理解自己，因為他們沒有經歷過。他們不理解那是他們的問題，但是重要的是你要如何奮發自己，調整自己的心態。不要活在自己的負面情緒里，不斷的自我自責，自我敵對，自我矛盾。生活是你自己的，掌控權是你自己。也許生活很多不如意，但是是要用行動力，用你的雙手去打造屬于你自己的自在空間。而不是總是苛求別人的理解，活的沒有自己。即便自己有一些現實局限，能力不足，也要允許，接納這樣的你自己，每一個你自己都是你自己，過去的，現在的，未來的都是一個連帶體，把握好你的當下，調整心態，好好面對生活，而不是總是盯著自己不足的地方，失敗的地方，總是去回憶那些糟糕的經歷。人需要為自己的生活和情緒負起責任。出現困境，不能把不幸的緣由推卸給他人或者環境，這是你自己的事。其次，用心琢磨，多做實踐，發展出內在清晰的力量，多閱讀人生哲學和心理學的書籍，獲得自己的心靈感受，以此獲得靈性層面的支持。掌握路徑，知道如何整合自己的生命去解決問題。要自助，助人，慢慢提升自己的生活能力，提升自己的自信力，學會自我關愛。一些自我學習體驗的一些心得體會，希望可以幫到您！?? -
湘遇成歡
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7小時前 回答了：樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。首先，樓主說自己很想戒酒，這就是非常重要的動力，而在戒斷過程中出現這些反應，也是非常正常的，所以說，戒酒確實不是一件容易的事情。在這個過程中，是否可以用一些什么藥物緩解自己的“痛苦”，這個需要詢問專業的醫生，據我所了解的情況，是有這樣的藥物的，但我不能給出明確的答案，還得您自己去咨詢專業的醫生，進行針對性的調整。這里，對于心理層面，如何調整自己的心態去應對戒斷反應，給您一些建議：??不忘初心，時常牢記自己戒酒的原因其實，當您做出戒酒決定，就可以制定一個詳細的戒酒計劃（通常為1-3個月）。記錄一周的飲酒行為，這將幫助你了解具體的喝酒習慣和對每一口酒的需求程度，一旦開始喝酒，你就知道哪些酒可以輕易避免，哪些需要思考和努力去克服。了解一些關于喝酒的醫學知識，比如說喝酒，危害人體的健康；喝酒有成癮性等等；了解戒酒過程是考驗一個人的毅力、信念、品質的過程，所以必須樹立戒酒必定成功的信心，保持愉快的心情和良好的精神狀態，才能更好地投入到戒酒行動當中，尋求家人朋友和同事的支持和鼓勵，增加戒酒的成功率。??創造良好的環境，應對戒斷癥狀我們需要在自己的周圍創造有利于戒酒的環境，比如說丟棄家里所有的酒瓶和酒，然后盡量少參加和不參加需要喝酒的酒局，然后記好戒酒的日記，按照計劃逐步地減少喝酒的量，不要奢望一天就能戒酒成功，而應采用臺階法，有計劃地減少喝酒的量，延長喝酒間隔時間，淡化戒斷癥狀，減輕不適感。比如說戒酒之前，是一天喝200ml的量，在戒酒的第一周，每天不超過150ml，第二周，不超過100ml，第三周，不超過50ml，第四周，每天不超過30ml，第五周，每天不超過10ml，第六周，每天不超過5ml，第七周，完全不喝。??出現戒斷癥狀時，可以有效應對：抑郁：打電話給親朋好友，和別人一起看電影、逛街或參觀展覽，默念自己的戒酒決心。失眠：下午6:00以后不喝咖啡，睡前在床上閱讀，睡前保持1到15分鐘的安靜時間。暴躁，挫折感或憤怒：去散步或鍛煉身體，停下來，閉上眼睛，用鼻孔先深吸氣，再用嘴巴呼氣（重復幾次）焦慮：10分鐘什么也不做，做些伸展運動，一次只做一件事。簡易應對方法：散步、刷牙、勤做深呼吸、洗澡、逛街、看報紙注意力難以集中：停下來休息，注意力最難集中時去做一些重要的事情，不要在同一個位置坐太久。坐立不安：嘗試捏皮球，或者是其他“減壓器”，或者是投入到業余愛好中告訴自己一些積極的事情：“我變得更健康了，”“我正朝更好的方向發展，”“我感覺好多了，”“我要有自信。”??此外，可以定期給自己戒酒的成果給予一些獎勵，在家和辦公室張貼“禁止飲酒”的標示提醒自己，增加體育運動，能使身體釋放內啡肽，從而改善你的情緒。加油加油，祝好?? -
學乃身之寶
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8小時前 回答了：你好！我是心探教練，學乃身之寶。從你的描述中，我感受到了你內心的為難、糾結、矛盾、痛苦，以及不知所措。你因朋友送你很貴的禮物帶來的煩惱這里不再贅述，我給你三點建議，供你參考：首先，我建議你回想一下，你是從什么時候開始，不太信任任何人的，也沒辦法對別人坦誠的，當時發生了什么。你說到朋友在你生日時，送了你很貴的禮物，你很羨慕她能這樣信任一個人，然后對ta好，你做不到信任何人，也沒辦法坦誠，那么這樣的狀態是從什么時候開始的呢。因為朋友之間，絕大多數人都會信任彼此的，而你說自己做不到，那應該是有原因的。是以前你曾信任過別人，然后被傷害過，所以現在你不敢再信任任何人了，還是覺得別人對你好，可能會有什么不好的目的，所以你不敢信任任何人，再或是你覺得自己不值得別人對自己這么好，因為你在描述中說到了，你很愧疚，承受不了這種照顧，而且覺得與人交往，需要平等交換，等等，總之你要弄清楚自己這樣的想法是怎樣形成的。因為你只有知道其中的原因，才有可能找到辦法去應對。其次，我建議你理性看待自己找到的原因。因為理性看待，可以讓你更好地認清自己和現實。理性看待，需要你做到以下兩點：一是明白，現在的你和之前的你，是不同的，你遇到的人和你這個朋友也是不同的。或許你找到的原因和你之前的經歷有關，這時你要明白，現在的自己和曾經的自己是不同了，因為你成長了，有了知識，有了閱歷，就算再次被欺騙，你也是極有可能應對的，而且，你現在這個朋友和你以前遇到的人，也是不同的，她很信任你，對你也很坦誠，所以你要相信自己的能力。二是明白，朋友之間不是金錢的互換，而是情感上的互惠。也就是說，她送你這份貴重的禮物，是因為你在她心里是值得的，而你可能沒有意識到，或許你給過她鼓勵和支持，這些都是無法用金錢來平等計算的，所以你要心安理得地接受這份禮物，并認為自己是值得的，配得上的。這里，你可以想想自己和她相處過程中，給她帶來過怎樣的幫助和支持，肯定有的，你要好好想想。當你這樣想之后，你就可能不再那樣計算了，進而可以坦誠地和她好好相處。再次，我建議你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以讓自己的心輕松些。當你理性看待自己找到的原因后，或許也知道該怎么做了，這時你就可以把注意力放在自己身上，盡力去做好。比如，你在自己又開始計算怎樣把人情還回去時，告訴自己“我是值得的，我配得上這份禮物”，當你多次這樣積極暗示后，很可能認同自己，接納自己，進而心情好些；你還可以和這個朋友好好聊聊，說出你的真實想法，這樣的溝通本身，就是在坦誠地和她相處，而她也可能說出她為什么會送你這份貴重的禮物，這樣你就看到了自己值得被信任，值得被愛，進而你也會敢于信任別人，更重要的是，你們的關系也變得輕松自在；當然，你也可以試著在平時請她吃飯，玩玩，但這更多的是你想和她好好相處，情感上的相互扶持，而不是經濟上還人情，這樣你們的關系也會向好的方向發展；等等，總之你要知道自己是可以做些事情來改善現狀的。當你開始行動后，內心的各種負面情緒自然會慢慢化解，因為有時各種負面情緒的敵人，就是行動。希望我的回答能幫到你，如果你想進一步溝通，可以點擊底部的“找教練”，我將一對一和你交流。
